czym zastapić

[...] Powracam w pełni zdrów i chęcią jumpa.;D Mam takie małe pytanko. Mianowicie: jeśli kiedyś by się zdarzyło, że w dany dzień treningowy nie będę miał dostępu do siłowni, to czym mam ją w miarę dobrze zastąpić? Chodzi o ćwiczenia w domu. Na myśl mi przychodzą żuraw, przysiady różne no i jakieś skoki, tylko że chodzi mi o ćwiczenia siłowe. Macie [...]

[...] i przejscie... "2.wyciaknie sztangi wasko-wciskanie sztnagi na lawce prostej waskim uchwytem?" tak waski chwyt -czyt. triceps "3.czy wypad na zmiane mozna czyms innym zastapic?-boli mnie lewa stopa jak zginam ,kontuzja z dziecinstwa" wypadow w ogole nie robisz? To Zrob na suwnicy z nogami wyzej na platformie 4.uginanie nog [...]

Morales_37: ogolnie twoja dieta mi pasuje tylko wywalilem szpinak bo nie trawie i brokuly:P czym moge to zastapic? Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś - Posiłek IV -pierś z kurczaka [...]

[...] ostatnie obwody to mnie "zmordowaly" a ze nie umie napisac tego tak zebyscie wiedzialy o co mi chodzi przepraszam za to. żebyś naprawdę zaczęła odczuwać, czym jest BÓL - uwierz mi ja wiem co to jest ciezki trening, nalezalam do druzyny lyzwiarkiej(jazda szybka i blekitna sztafeta),treningi przed sezonem to byly 2 razy [...]

Mam 2 pytania: Czym mógłbym zastąpic uginanie nóg siedząc? Oraz jak powinno wyglądać obciążenie w przysiadach(czy ma być równe masie ciała czy może ma to być np. 50% maxa?

co robic gdy ktoś niema możliwości robić uginania nóg? czym to zastąpić

A ew.czym moge jak wcześniej pisałem zastąpić wykroki bo dużo ciężaru nie nałożę na same hantle (ew. jak wygląda przysiady z końcem sztangi) Czy dać hack przysiady i bedzie dobrze?

[...] leząc 3x12 30sek - 7kg na noge 30min aero- orbitrek poziom 16 - wymęczone tak, że ostatnie 10 min. zaczelam liczyc sobie w myslach w kółko do 100 i z powrotem %-) obliques, czym moge zastapić suwnice w razie na przyszłość? czy w ogóle czymś mogę? ta superseria jest wogóle logistycznie trudna do wykonania, bo klatka do przysiadów jest jedna na [...]

[...] poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok 1,5 l wody + herbaty zielona i biała. Pracuję [...]

Hah no nie pomyślałem, w identyczny sposób robię pierś z kurczaka, palce lizać :) Mógłbyś mi jeszcze doradzić, czym np. zastąpić/ dorzucić do śniadania coś aby białeczko poszło w górę? Serek wiejski mam, szyneczki odmawiacie, nie mam pomysłu. Pozdr!

Witam prezesów. Mam zamiar zabrać się za trening Antosia na split 4xtyg z art. o treningu siłowym. Czym mogę zastąpić pogrubione ćwiczenia (jeśli jest to konieczne): Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Hack-przysiady Wykroki chodzone Wyprosty Uginanie podudzi leżąc Martwy ciąg na prostych nogach Żuraw Wspięcia na palce stojąc + siedząc Z [...]

Witam. Czym mogę zastąpić wyciskanie na barki w staniu, gdyż pogorszyły mi się warunki i mam niski sufit

[...] hantlach dziala to tak samo? czy ruch powinien sie odbywac blizej mostka i jednoczesnie hantle bylbyby w stosunku do siebie w lekko skosnych plaszczyznach? pytanie drugie to czym moglbym zastapic wykroki ze sztanga w moim FBW ABA? w dzien A robie przysiady, w B wykroki, chce je zmienic, bo wiem ze brak mi techniki, kolano lewe wychodzi przed [...]

[...] hantlach dziala to tak samo? czy ruch powinien sie odbywac blizej mostka i jednoczesnie hantle bylbyby w stosunku do siebie w lekko skosnych plaszczyznach? pytanie drugie to czym moglbym zastapic wykroki ze sztanga w moim FBW ABA? w dzien A robie przysiady, w B wykroki, chce je zmienic, bo wiem ze brak mi techniki, kolano lewe wychodzi przed [...]

[...] rzeczy sie nie da przeskoczyc albo zastapic. na plecy najlepszy jest drazek, na bicek tez jest super, brzuch tez na nim zrobisz, nie masz sztangi a chcesz robic martwy, czym go chcesz robic? na barki wystarcza pompki w staniu na rekach. Lafay jest zaj**isty ale odpada bo nie masz drazka, Skazany na trening tez jest fajny ale tez odpada bo [...]

Witam! Czym mogę zastąpić ćwiczenie na klatkę - krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej? Druga rzecz to jeśli po treningu spożywam 20g carbo i 50g bulka (trec Hard Mass) to co najpierw, czy z jakąś przerwą czy jedno od razu po drugim? pozdrawiam maciek-gda

[...] 119-125 (HR max 163) UWAGI Nie wykonałam wszystkich ćwiczeń, kolana nie są jeszcze gotowe. Może w kwietniu będzie trochę czasu na wizytę u ortopedy. Nie mam też pomysłu czym to skakanie zastąpić. Schody – Wejście na 6. piętro powoduje solidną zadyszkę, dzisiaj zaczęłam trening nieco później i nie chciałam się w takim stanie spotykać z [...]

[...] zaczynacie od 65% i dodajecie co runde + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu w zarzucie zwiększać ciężar co obwód czy przyjąć jeden? bo laski różnie robią. czym mogłabym zastąpić wznosy z opadu? nie ma ławki rzymskiej. sprawdzałam na wszystkich maszynach, ale ni ma gdzie się zaczepić. chyba, że na piłce. ale niepewnie się czuje [...]

Pytania do 4 tygodnia : Dzien 2 staly czyli tu robimy ten trening : 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 4 staly : Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie [...]

Marta, czym można zastąpić wheya? Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-05-20 14:54:44